¿Sabías plátano puede ayudar a combatir la artritis? Averiguar cómo hacerlo.

 

Ya sea que usted está sufriendo de gota, artrosis o la artritis reumatoide, los plátanos pueden ayudarle a vencer su condición con sus propiedades súper anti-inflamatorias. Los médicos e investigadores creen que las personas con artritis pueden beneficiarse mucho de los alimentos que son ricos en potasio, vitaminas del complejo B y otras vitaminas que actúan como antioxidantes y previenen la inflamación. Y, los plátanos son como un todo en uno que se puede llegar fácilmente a un ritmo bastante barato.

Los plátanos son la mejor fuente natural de potasio. Y el potasio es un mineral que tiene una increíble propiedad anti-calcificación. Un estudio realizado por R Rastmanesh y colegas que involucró pacientes que sufren de artritis reumatoide mostró que el aumento de nivel de potasio se asoció con una disminución de la intensidad del dolor en los participantes , según el estudio. El potasio también desempeña un papel crucial en impedir la retención de sodio en el cuerpo. También mejora el equilibrio entre el calcio y el fósforo, disminuyendo de ese modo la pérdida ósea en general. Además, los plátanos son también ricos en vitamina B6, ácido fólico y vitamina C. Ellos ayudan a compensar la pérdida de vitaminas esenciales debido a la inflamación.

Un plátano de tamaño mediano contribuye a aproximadamente el 11 – 12% de potasio, el 19% de la vitamina B6 y el 14% de la vitamina C, del total de su ingesta diaria recomendada.

 

Información nutritiva del cambur

Los valores nutricionales de del plátano o banana por cada 100 gramos son:Resumen NutriciónalesCalorías totales89Proteína1,1 ggordo0,4 gCarbohidrato22,8 gNutrientesCantidad%Valor diarioEl calcio, Ca5 mg0,5%Copper, Cu0,08 mg3,9%Hierro, Fe0.26 mg1.44%El magnesio, Mg27 mg6.75%El manganeso, Mn0.27 mg13,5%El fósforo, P22 mg2,2%El potasio, K358 mg10,23%El selenio, Se1 mcg1.43%Sodio, Na1 mg0,04%Zinc, Zn0,15 mg1%La vitamina A64 UI1,28%Vitamina C8.7 mg14,5%La vitamina B60,37 mg18,35%La vitamina E0.1 mg0,33%La vitamina K0.5 mcg0.62%Riboflavina0,07 mg4.29%Tiamina0,03 mg2.07%El folato, DFE20 mcg5%Niacina0,66 mg3.32%Azúcares12,23 gFibra2,6 g10,4%Colesterol0 mg0%Agua74,91 gCaroteno, el alfa25 mcgCaroteno, beta26 mcgLa colina9.8 mgEl licopeno0 mcg

Fuente de datos: Base de datos de nutrientes de USDA, R25

* Los porcentajes de Valores Diarios (% VD) están basados en una dieta de referencia de 2,000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores en función de sus necesidades individuales.