¿Deben tomar mujeres suplementos de calcio para ayudar a prevenir la osteoporosis? Si, según el número de Junio de Mayo Clinic Health Letter.

Los médicos de la Clinica Mayo, de los EE.UU. continúan recomendando que las mujeres consuman cantidades adecuadas diarias de calcio y vitamina D a través de la dieta, suplementos o ambas cosas, aun a pesar de que hallazgos de estudios recientes cuestionan si el calcio y la vitamina D por si solos pueden proteger adecuadamente los huesos de la mujer. El estudio sobre la salud en la mujer halló que las mujeres tomando calcio pueden continuar en riesgo de fracturas si tienen otros factores que compromenten la salud de los huesos.

El adelgazamiento de los huesos debido a la osteoporosis afecta a 8 millones de mujeres y 2 millones de hombres en los EE.UU. Las personas a menudo no saben que tienen esta enfermedad hasta que se rompen un hueso.

Los factores de riesgo de osteoporosis incluyen:

Historial familiar. Tu riesgo aumenta si tus padres o hermanos han tenido fracturas de hueso debidos a adelgazamiento de los huesos.

Constitución corporal. Personas delgadas o con los huesos pequeños. Personas que pesan menos de 65 kilos en una gran parte de su vida adulta corren mayor riesgo

Tomar ciertas clases de medicamentos. Uso a largo plazo de fármacos corticoesteroides, algunos medicamentos anti-apopléjicos y aclaradores de la sangre pueden afectar de forma adversa la salud de los huesos.

Factores de estilo de vida. El uso del tabaco, alcohol, un estilo de vida inactivo y bajos consumos de calcio y vitamina D pueden aumentar los riesgos de osteoporosis.

Otras enfermedades. Una tiroides disfuncional o paratiroides, tipos inflamatorios de artritis tales como artritis reumatoide o diabetes tipo 1 pueden contribuir a pérdida ósea.

Aunque los suplementos por si solos pueden no proteger adecuadamente frente a la osteoporosis, el calcio sigue siendo una parte importante de una dieta saludable.

Como regla general, la ingestión diaria debe ser de 1.500 miligramos de calcio elemental y por lo menos 400 UI de vitamina D hasta la edad de 75 años y luego aumentar la vitamina D a 600 UI a partir de esta edad. Adicionalmente, ejercicios regulares de levantamiento de pesas son importantes para la salud de los huesos.

Comenta tus factores de riesgo y opcines de tratamiento con tu médico. Varios tratamientos pueden ser aplicados a la osteoporosis.

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