Las personas que sufren de artritis reumatoide saben que el dolor de las articulaciones y la rigidez pueden interferir con muchas actividades. A menudo, el dolor de la artritis puede hacer que realizar ejercicio sea menos agradable, asi que estas personas pueden verse tentadas a abandonar la actividad. Sin embargo, los médicos sugieren que uno de los mejores remedios para la artrosis reumatoide es el movimiento. Esto hace que mucha gente se pregunte cual es su mejor opción: ¿Cómo realizar actividad sin arriesgarse a padecer más dolor? Una opción excelente y eficaz es el yoga.

Varios estudios en clínicas y universidades ha mostrado que el yoga es una manera excelente y eficaz para aliviar los síntomas de la artritis. Se publicó un estudio en The British Journal of Rheumatology en 1994 que mostraba una mejoría en síntomas de artritis en pacientes que practicaban yoga. En 2002 la Rheumatic Diseases Clinics of North America publicó dos estudios que detallaban el alivio de rigidez en las articulaciones y dolor en personas que practican yoga regularmente.

El yoga es un ejercicio de bajo impacto, asi que realiza muy poca presión en las articulaciones. Esto en si mismo hace que sea una actividad ideal para personas con artritis reumatoide, pero existen muchas más ventajas por practicar yoga. El yoga fomenta el fortalecimiento y estiramiento del cuerpo y también fomenta la relajación y respiración correcta. Todos estos beneficios pueden ayudar en combatir el dolor de la artritis reumatoide. Hacer yoga también mejora la circulación de la sangre a las articulaciones que alivia el dolor y la inflamación. Hay muchas poses que pueden aliviar el dolor en sitios específicos tales como las manos o las caderas.

Ya que la artritis reumatoide es el resultado de daños a las articulaciones por el sistema inmunológico, yoga ofrece incluso más beneficios para personas que padecen este tipo de artritis. Practicar yoga ayuda a equilibrar todos los sistemas del cuerpo, incluso sus defensas inmunológicas. Corregir problemas del sistema inmunológico puede reducir en gran medida el dolor de la artritis reumatoide.

Puedes empezar a hacer yoga fácilmente en la intimidad de tu hogar. Hay diversos libros y programas de DVD orientados hacia personas con dolor en las articulaciones. Combina esto con una alfombrilla de yoga bien gruesa y una música relajante para obtener una experiencia yogica completa.

Si no estás seguro/a de empezar a hacer yoga por tu propia cuenta, mira a ver si puedes encontrar una clase en tu barrio. Los instructores de yoga ofrecen ayuda a los principiantes y también te enseñarán qué poses ofrecen mayores beneficios para tu nivel de salud fisica. Algunos gimnasios y centros de salud también ofrecen clases de yoga especificamente diseñados para personas que sufren dolor crónico.

No te olvides de escuchar cualquier resistencia en tu cuerpo cuando practiques yoga, Esto es un buen consejo para cualquiera que practique yoga, pero se debe seguir especialmente por quienes padecen artritis. Con articulaciones sensibles será necesario que realices las poses de manera lenta y estar alerta de cuando se vuelve incómodo. Después de unas pocas semanas de yoga, te darás cuenta de que se hace cada vez más fácil ampliar la cantidad de poses que eres capaz de usar. Ve paso a paso y recuerda que los verdaderos beneficios del yoga provienen de una actitud de equilibrio y paz, no tensión.

Acerca de la Autora:

Elizabeth Walling es una escritora freelance que se especializa en salud y nutrición familiar. Es una firme creyente en la vida natural como manera de mejorar la salud y prevenir enfermedades modernas. Goza pensando alternativamente y retando mitos corrientes sobre la salud y el bienestar. Puedes visitar su blog en:

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